Десять правил здорового життя

Кожна людина хоче бути стрункою, здоровою та вести активний спосіб життя. Вірно? А що ми для цього робимо

Для того щоб бути здоровим перш за все потрібно позбутися шкідливих звичок, почати правильно харчуватися і займатися спортом. Це все звучить дуже просто. Деякі намагаються змінити своє життя за один день і вважають, що це дуже легко. Але насправді це  не так.

Секрети здорового способу життя починаються з дрібниць, які ми повинні виконувати кожного дня. Це склянка води вранці, більш фізичної активності і гарний настрій на весь день- це є дрібницями, але є уже важливі.

Тож давайте розглянемо з вами топ-10 корисних порад для здорового способу життя:

• Тренування мозку

Ідеальний варіант для цього — розгадування кросвордів, вивчення іноземних мов, рахувати в умі. Все це дозволяє людині оздоровити свій організм.

•  Робота в радість

Вчені довели, що робота дозволяє відчувати себе молодше, активніше. Головне щоб робота приносила задоволення.

•  Активність

Активність відіграє важливу роль. Людина повинна виділяти в день хоча б 10 хвилин фізичним вправам. Це є запорукою здорового способу життя.

• Харчування

Стежте за раціоном. Харчування має бути корисним і різноманітним.

• Дозволяйте собі іноді смачненьке
• Складайте меню згідно із віком

Як зазначають дослідники, жінкам у віці 30 років рекомендується вживати в їжу горіхи і печінку. Дані продукти дозволяють уповільнити процес старіння. А ось чоловікам, які досягли 40-річного віку, дієтологи радять включити в свій раціон нирки і сир. У цих продуктах міститься селен. Саме він підвищує стресостійкість.

• Знайдіть собі пару

Почуття закоханості, ніжності, потрібності продовжують молодість

• Майте свою власну думку 

Це приносить людині задоволення.

• Створюйте гарний настрій

Ви будете відчувати себе чудово.

• Відпочивайте у прохолоді

Температура повітря в кімнаті, де ви відпочиваєте повинна бути 17 градусів.

 

Катерина Корольова

фото http://ufhl.com.ua/