Що відбувається з нами під час сну
Сон є важливою частиною нашого буденного життя. Хтось приділяє велике значення якісному та довгостроковому сну, а хтось нехтує їм для більш цікавих речей, ніж сон.
Що відбувається з нами під час цього важливого процесу відомо не всім. Як ми засинаємо та що відбувається з нами під час сну ви дізнаєтесь зараз.
Отже, з чого все починається?
Наш сон поділяється на два основні етапи, які відрізняються за проявами, та поділяються на інші етапи.
- Перший етап це NREM-сон (сон без швидких рухів очима):
Під час цього етапу активність мозку поступово зменшується, а хвилі мозку стають повільнішими та більш регулярними. Містить в собі етапи сну, які не супроводжуються швидкими рухами:
- Легкий сон або дрімота
Цей етап займає близько 5-10 хвилин і є першим етапом циклу сну.
У цьому стані сну можливі різні фізичні та ментальні явища, такі як відчуття падіння чи сонні галюцинації. Можуть виникати незрозумілі образи, фантазії чи думки, які між собою не пов’язані. Цей етап сну характеризується легким засипанням та пробудженням. Ми часто відчуваємо відчуття плавання чи падіння та здатні легко прокидатися на зовнішні подразники.
- Сон з меншою активністю
Під час цього етапу активність мозку продовжує сповільнюватися, а швидкі рухи очей відсутні та серце працює в повільнішому режимі. Температура тіла може знизитися на кілька градусів Цельсія. Це допомагає тілу відпочити та відновитися. Свідомість про навколишній світ втрачається, і сон на цьому етапі стає більш стійким.
- Глибокий сон
Це найглибший етап сну. Глибокий сон є періодом, коли організм відновлюється після фізичних зусиль і стресу, що накопичуються протягом дня. Цей етап сну сприяє відновленню м’язів, ремонту тканин, виробленню імунних клітин і загальному відновленню організму. Відіграє важливу роль у формуванні пам’яті та навчанні. Під час цього етапу сну мозок обробляє, упорядковує та зміцнює знання та навички, набуті протягом дня. Він допомагає перенести нову інформацію з короткочасної пам’яті до довготривалої пам’яті.
- Другий основний етап це REM-сон (сон зі швидкими рухами очей):
Є активною фазою сну, коли мозок стає дуже активним, а очі швидко рухаються під закритими повіками. У цей час відбуваються інтенсивні сновидіння, і активність мозку збільшується. REM-сон зазвичай відбувається кілька разів протягом ночі, з кожним етапом тривалістю близько 5-30 хвилин.
REM-сном і NREM-сном полягає в рівні активності мозку і фізіологічних змінах, що відбуваються в організмі під час цих фаз сну. REM-сон відіграє важливу роль у відновленні мозку, навчанні, пам’яті та емоційному регулюванні, тоді як NREM-сон сприяє фізичному відновленню, росту та регенерації тканин.
Під час сну тіло регенерується, відновлюється і відбуваються процеси ремонту тканин. Сон сприяє зміцненню імунної системи, забезпечує відновлення м’язів і ріст тканин, а також збільшує енергетичні резерви організму. Має велике значення для нормального функціонування мозку. Він сприяє формуванню пам’яті, навчанню і творчості. Недостатній сон може призводити до зниження когнітивних функцій, погіршення уваги та концентрації. Тому важливо не забувати про корисний та довготривалий сон.
Хромих Катерина