Чотирилапі терапевти: як тварини допомагають боротися зі стресом
У реаліях сучасного світу стрес супроводжує нас у багатьох сферах життя, пригнічуючи морально-емоційний стан та перешкоджаючи повноцінному й щасливому життю. Для боротьби з цим викликом люди активно шукають різноманітні методи подолання напруги, які підійдуть саме для них. Одним з найпопулярніших і найприємніших методів, який дедалі швидше набирає популярність, є анімалотерапія, також відома як зоотерапія чи пет-терапія. Спілкування з тваринами не лише дарує радість і робить нас щасливішими, але й ефективно допомагає впоратися зі стресом, тривогою і навіть депресією. У ролі “терапевта” можуть бути всі тварини, починаючи зі звичних для нас домашніх улюбленців – собак, котів, кроликів та птахів, продовжуючи конями, дельфінами, комахами та навіть рептиліями.
Як це працює?
Наукові дослідження підтверджують, що взаємодія з тваринами позитивно впливає на психічне здоров’я людини. Під час взаємодії з улюбленцями в організмі знижується рівень кортизолу — гормону, який викликає стрес, і підвищуються вироблення окситоцину та серотоніну — гормонів щастя. Ці процеси зменшують тривожність та покращують емоційний стан, що робить зоотерапію ефективним способом подолання стресу.
Види зоотерапії
Почнімо з фелінотерапії — це один з найчастіше використовуваних видів зоотерапії, у якому подолання стресу відбувається при контакті з кішками. Багато власників котів навіть не здогадуються, що муркотіння їхніх улюбленців має лікувальний ефект. Вібрації заспокійливо впливають на нервову систему, знижуючи тривогу та покращуючи якість сну. Окрім цього, спокійна і розмірена поведінка тварин передається людині, яка з ними контактує, що сприяє зниженню емоційної напруги. Фелінотерапія покращує не лише ментальний стан, але і фізичне здоров’я: нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань, підвищує імунітет і сприяє пришвидшенню процесу реабілітації. Коти також приносять користь для людей з когнітивними розладами, адже контакт з ними розвиває пам’ять, підіймає настрій і формує позитивний погляд на життя.
Наступною за популярністю є каністерапія — підтримка ментального і фізичного здоров’я під час взаємодії з собаками. Цей метод широко використовують для роботи з людьми, які мають проблеми з емоційним станом, інвалідність та посттравматичний синдром. Наукові дослідження дійшли висновку, що спілкування з собаками знижує рівень кортизолу — гормону стресу і водночас сприяє виробленню ендорфіну — гормону радості. Собаки здатні надавати підтримку, створювати відчуття спокою та безпеки. Прогулянки з чотирилапими створюють для їх власників додаткову фізичну активність, допомагаючи заспокоїти їх, дозволити зосередитися на позитивних емоціях і відволіктись від негативних думок. Крім цього собаки поліпшують комунікацію між людьми, що особливо важливо для тих, хто має соціальну тривожність та труднощами у спілкуванні. Каністерапія також позитивно впливає на фізичний стан: допомагає знизити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, що зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Їзда на конях також є одним з методів лікування та реабілітації й має назву іпотерапія. На відміну від інших видів зоотерапії, вона має унікальний вплив на моторику, координацію рухів та мускулатуру людини. Верхова їзда стимулює роботу м’язів спини, живота та ніг, покращує рівновагу і координацію, нормалізує м’язовий тонус, допомагає зменшити спазми, розслабити перенапружені ділянки тіла та активізувати слабкі м’язи. Окрім фізичних переваг, іпотерапія стимулює розвиток сенсорної системи. Вершник постійно відчуває тактильні та вестибулярні подразники під час їзди, що підсилює сприйняття і покращує когнітивні функції. Контакт із конем також покращує емоційний стан: ця сильна й благородна тварина викликає відчуття довіри та безпеки, знижує рівень тривоги, стресу та депресії. Пацієнти, які практикують терапію, відчувають покращення настрою, підвищення самооцінки та впевненість у своїх можливостях. Цей метод також застосовується для надання емоційної допомоги людям, що переживають посттравматичний стресовий розлад, зокрема військовим ветеранам та жертвам насильства.
Унікальним видом зоотерапії є дельфінотерапія, яка базується на здатності дельфінів до ехолокації. Під час взаємодії з людьми вони видають звукові сигнали, які можуть проникати в тканини організму. Це стимулює клітинний метаболізм, знижувати запалення, а також допомагає при нейропсихологічних розладах. Взаємодія з дельфінами активізує роботу мозку, сприяючи розвитку пам’яті, уваги, мовленнєвих і когнітивних навичок. Плавання з цими морськими тваринами покращує нейропластичність – здатність мозку адаптуватися до нових умов і відновлювати пошкоджені нейронні зв’язки. Окрім своїх терапевтичних властивостей дельфіни є надзвичайно соціальними і доброзичливими тваринами. Під час сеансів пацієнти вчаться взаємодіяти з ними через ігри та команди, що стимулює розвиток вербальних і невербальних навичок спілкування. Завдяки високій емоційності дельфінів пацієнти отримують позитивний відгук на свої дії, що допомагає їм зняти напруженість, побороти стрес і підвищив певність у собі.
Менш поширеним, але доволі специфічним видом пет-терапії є терапія рептилія, що передбачає взаємодію з плазунами: зміями, ящірками й черепахами. Вони є холоднокровними й контакт з ними створює ефект теплого масажу, що дозволяє розслабити м’язи, зняти напругу, знизити рівень стресу та тривогу. Спостереження за плавними й повільними рухами рептилій зменшує психоемоційну напругу, адже на підсвідомому рівні це спонукає людей уповільнити дихання. Тактильний контакт з плазунами активізує сенсорні рецептори, поліпшує циркуляцію крові й зменшує хронічні захворювання. Робота з плазунами розвиває витривалість, терпіння і контроль над емоціями, допомагаючи особам із тривожними розладами.
Протипоказання зоотерапії
Не зважаючи на приємність пет-терапії, вона все ж таки має свої протипоказання. Вони стосуються людей, які мають алергію на шерсть та пір’я; людей, які мають інфекційні захворювання, що можуть передаватися від тварин до людини. Також не слід проходити зоотерапію людям, які мають серйозні психічні розлади, адже взаємодія з тваринами може викликати у них негативні емоції та агресивну поведінку. Слід уникати пет-терапію людям, які мають сильні фобії перед тваринами, адже спілкування з ними навпаки зможе підвищувати стрес і тривогу. Перед початком будь-якої зоотерапії важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, який саме вид вам підходить і принесе найбільше користі.
Пет-терапія пропонує безліч можливостей для зниження стресу, покращення емоційного та фізичного стану. Незалежно від того, чи оберете ви грайливих собак, спокійних котів, величних коней або навіть екзотичних рептилій — кожен із цих методів здатен покращити ваше психічне здоров’я. Проте, перед початком будь-якої зоотерапії варто врахувати всі можливі протипоказання та обов’язково проконсультуватися зі спеціалістом. Правильно підібраний метод допоможе не лише подолати стрес, а й віднайти баланс у житті, де турбота про себе стане невід’ємною частиною щоденної рутини.
Любов Кольвах