Зберігаймо спокій: як впоратись зі стресом під час війни

Уже два місяці в Україні триває повномасштабна війна, яку проти нас почала росія. Весь цей час люди перебувають у стресі, що негативно відображається не лише на нашому моральному стані, а й на фізичному. Хвилюватися та стресувати у такий складний час – нормально. Кожна людина справляється із цим по-своєму, адже універсальних ліків не існує. Тож, Міністерство охорони здоров’я дало декілька порад, як можна впоратись з емоційною напругою та мінімізувати наслідки стресу у воєнний період.

• Споживайте достовірну інформацію лише з офіційних джерел. Не моніторте новини цілодобово, адже це підвищує рівень тривожності.
• Зосередьтеся на тому, що можете контролювати.
• Слід зробити запаси їжі та питної води, зокрема, у місці вашого укриття.
• Не секрет, що саме від якості сну залежить наше моральне та фізичне самопочуття, тож, за можливості, вночі добре відпочивайте.
• Намагайтеся рухатись та виконувати хоча б мінімальні фізичні активності. Якщо ви у сховищі, можете просто пройтися або поприсідати.
• По можливості підтримуйте зв’язок з близькими людьми. Якщо ви будете знати, що з ними все добре, це значно заспокоїть вас. Але, якщо такої можливості нема, то спілкуйтесь з людьми, що поруч, та підтримуйте один одного.
• Якщо ви маєте можливість допомогти тим, хто цього потребує – зробіть це. У наш час допомога потрібна багатьом людям, а добрі справи піднімають настрій і роблять світ краще.

Пам’ятайте, що війна закінчиться, а ментальне здоров’я відновити не легко.  Тому, якщо в ваших силах хоч трішки стабілізувати та покращити свій стан і стан оточуючих, – дійте.

Єлизавета Чичика